» always ready with a nocco

Med en nocco i handen gav jag mig iväg till gymmet för ett ryggpass. Gick väldigt bra! Känns så bra att vara tillbaka på gymmet nu på riktigt efter sommaren. Annars då? Jag slutade redan 1 idag då mina sista lektioner blev inställda, imorgon är jag ledig och på fredag slutar jag 11. Känns onödigt att klaga! Imorgon åker jag troligtvis ner till Malmö och på fredag åker jag hem, det var några veckor sedan jag var hemma nu så det ska bli mysigt. Livet bara rulla på helt enkelt. Hur är det med er?♥

» nocco


Hur mår ni?♥ Här är det hur bra som helst. Jag är på sådant himla bra humör idag, vädret visar sin allra bästa sida och magen känns äntligen bättre. Sitter och smuttar på en nocco, har precis bytt om till mina nya träningskläder och ska strax gå till gymmet. Har inte varit där på flera dagar nu så jag är så galet taggad! Vi hörs fina ni♥
 

» new start


 
Har väntat sen mars för att få använda denna kalendern jag fick av mina bästisar i födelsedagspresent. Äntligen var det dags och jag ska använda den flitigt! Ett av mina mål detta året är att planera mer tex ska jag lägga upp kostschema, träningschema, blogginlägg som ska upp och så vidare. Då är ju en kalender perfekt, har redan börjat skriva in en massa! 

Har verkligen startat det här året jättebra. Fokuserat mycket på träning och kosten vilket som ni vet är något jag älskar! På dessa fyra dagar har jag hängt en del på gymmet, tagit några springrundor, några powerwalks, kört backintervall och så vidare. Nu när man har lov hinner man ju med så himla mycket! Har även provat en del healthystuff i köket så som zucchinipasta, snickersbar, hamburgertallrik (ja, det går faktiskt att göra det nyttigt!), annorlunda sallader och så vidare. Har även agerat pt åt mina päron på både kostfronten och träningen. Sååå kul! 

Tänkte avsluta detta inlägget med att önska min bästis ett stort grattis för idag fyller hon faktiskt hela 18år. Har känt henne hela livet så det känns så galet att hon nu är hela 18år, känns fortfarande som hon är 8 och jag 7 ungefär. Men grattis Linnea, hoppas du vet att jag tycker om dig så himla mycket♥
 

» why quit and lose, when you can run and win

Kom precis hem från en springrunda, sprang milen och det känns så otroligt bra efteråt. När jag sprang tänkte jag väldigt mycket och kom att tänka på att jag vill få ut det i ett inlägg. När jag springer finns det ingen tanke på att stanna, tänker bara "varför skulle jag? vad tjänar jag på det?". Det ända som händer om jag inte stannar är att jag är tröttare när jag kommer hem, stoltare över mig själv och kommer ett steg närmare mitt mål. Du kommer ingenstans på att inte utmana dig själv. Jag är en väldigt envis person och har väldigt bra självdisciplin men kan jag, kan ni. Så tänker jag alltid när jag ser/hör en person som klarat av si och så mycket, ja men då ska jag göra detsamma för varför skulle inte jag klara det? Jag får ofta kommentarer om hur jag orkar träna varje dag, om jag inte är trött efter en hård skoldag. Svaret är jo, det klart jag är trött. Ibland har jag ont i huvudet, ibland har jag helt enkelt inte någon lust. Om jag skulle strunta i att träna dessa dagar skulle jag inte träna många dagar och jag skulle inte kommit hälften så långt. Jag vet att jag kommer vara så otroligt nöjd efteråt och det kommer vara så värt det! Jag har tränat på det gymmet jag är på nu i ett halv år och endast en gång har jag åkt hem efter skolan istället för att gå dit. Jag är kanske lite för okänslig ibland och skiter i hur jag mår vilket man verkligen inte ska, hoppas inte ni misstolka mig. Men varje träning gör skillnad, med varje träningstillfälle är du ett steg närmare ditt mål. Det kommer också bli lättare och lättare! För att komma med ett exempel tar vi biggest loser. Bartosz gick ner 19 kg första veckan. Det blir nästan 3 kg om dagen. Tänk om han hade hoppat över en dag, då hade han inte gått ner dem där 3 kilorna. Nu är detta extremt men varje träning gör verkligen skillnad, även fast man inte ser det oftast förens i längden! Samma sak gäller med maten, en godisbit märker du inte av men i längden gör det skillnad. Om du står över en gång är det lättare att stå över andra gången! Fotor0604211511 Med detta vill jag inte säga att det är sämre på något vis för att inte man orkar till exempel springa hela rundan, för någonstans måste man såklart börja. Men jag vet såväl att det finns så många där ute som inte ger 100% och kan så mycket mer. Självklart så behöver man inte träna varje dag, men sätt upp mål och följ dem. Till exempel om du ska träna tre dagar i veckan. Gör då dina dagar och gör det fullt ut. Vem tjänar på att inte göra det? Du själv. Och kommer du någonsin ångra dig om du uppfyller dina mål? Nej. Ger inte upp bara för det är jobbigt, kom ihåg att du får inte resultatet du vill ha utan att jobba för det.

För att sammanfatta det här:

  • Sätt upp mål och full följ dem till 100%. Sätt upp rimliga mål och bygg upp dem.
  • Varje träningstillfälle gör skillnad, du klara det om du bara vill.
  • Om min hen klara det, då kan jag också klara det.
  • Det kommer aldrig finnas genvägar, hårt arbete ger resultat.
  • Tänk alltid: "why quit and lose, when you can run and win"

» nike

DSC_2978DSC_2981DSC_2976linne från nike Efter en powerwalk åkte jag och bästis in till stan. Gick i butiker, lunchade och bara hade det mysigt! Hittade lite saker, bland annat träningslinnet ovanför som jag är jätte nöjd med, kommer sitta perfekt på morgondagens pass! Älskar att köpa träningskläder alldeles för mycket. Vi hade studiedag idag så imorgon börjar skolan igen efter en "långhelg". Hoppas ni haft en lika bra start på veckan som jag!

» sunshine

Fotor0329150433-2Detta inlägget skulle egentligen komma upp igår men somnade visst, sorry! Har varit sämst på att uppdatera denna veckan men har verkligen haft fullt upp. Har tränat efter skolan varje dag, kommit hem runt 7 och då har det bara varit att dränka sig i plugg. Men nu är mycket plugg över så nu blir det bättre! Idag vaknade jag upp av att solen sken in. Steg upp, gjorde en god frukost och sen gav jag mig ut på en springrunda. Har inte sprungit ute en enda gång detta året så det var underbart! Sprang i endast en t-shirt, hur varmt som helst ute idag! Sedan körde jag styrka i lite mer än en timme. Nu tänker jag laga till mig en sallad och sen blir det att fixa lite olika saker här hemma. Har inte varit hemma såhär på väldigt länge så det behövs! Hoppas ni har en fin lördag!

» train into the new week

DSC_1703 Nya träningskläder. Sport bh och linnena från New Body, flaska och löpartights från Stadium. Efter ett nationellt prov på 3 timmar drog jag och mina träningsbuddies till gymmet. Körde ett 2 timmarspass med ben, mage och kondition. Känns såå skönt att lägga sig framför tv:en nu. Hoppas ni haft en bra måndag och start på veckan!

» how bad do you want it today?

Fotor0120215330 bilder från weheartit.com (heter alice_emanuelsson där) Hem kommen efter ett hårt träningspass. Först gym och sen ett multi pass, idag var det tungt och morgondagens träningsvärk vågar jag inte tänka på. Men så värt det! Har en miljon bollar i luften just nu, så himla mycket med allt. Men det är väll så livet är ibland! Nu blir det te mys framför ph, perfekt avslutning på denna dagen!

» friday

DSC_0812Och så var det fredag. Helt sjukt, känns inte som det. Har i alla fall inlett min fredag på gymmet. Köpte ett nytt gymkort, känns bra! Körde ett ben pass med ebba. Nu sitter jag och dricker lite te och har lite fredagsmys tillsammans med min fina mamma. Hoppas ni haft och få en bra fredag!

» seven minutes

Fotor0109203815 [tube]http://www.youtube.com/watch?v=63gpF8VpS-c[/tube] Den här appen är ett stort tips! Den heter seven minutes och finns att ladda ner på app store (vet inte om den finns till android). Det är 12 olika övningar, varje övning gör du i 30 sekunder. Sen är det 10 sekunders vila. När du inte ha tid att sticka till gymmet är denna super bra! Du kan köra flera rundor så blir det mer träning!

» just do it

 
 
Något som jag verkligen älskar är att träna och något jag verkligen hatar är folk som klagar över deras kropp, att dem inte hälsosomma och så vidare när dem inte gör något åt det. Om du ska komma någonstans så är att ge upp det sista du kan göra. Något som jag lärt mig är att träna utan motivation är omöjligt. Om du verkligen vill komma igång, försök komma på vad som motivera just dig. Försök hitta insperation och nöta in det i hjärnan. Träna på det sätt du tycker är roligt. Om du träna när du verkligen inte har något lust och om du inte ger upp den gången du känner att du inte vill något hellre än att skita i allt, det är då du blir som starkast. Tänk aldrig "ska jag träna eller ska jag inte?" Du har inget att förlora, just do it.